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泡脚减肥4讲究看看你有木有中招

我们都知道用热水泡脚可以加快血液的循环，提高身体的新陈代谢。那么，泡脚可以达到减肥效果吗？下面就由小编为大家介绍一下应该如何泡脚减肥，需要通过正确的方法方式才能实现减肥效果。1、什么状态下不宜泡脚减肥并不是所有时间都适合

哪些减肥方式才是最安全最有效的呢?

现在的减肥方式是有很多的，但是现在最常见的就是节食减肥了，很多爱美的美眉都是通过不吃饭减肥，这都是很伤身体的。但是哪些减肥方式才是最安全最有效的呢？节食减肥靠谱吗？相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长

锻炼普拉提的需注意的事项

普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤

判断自己有没有“办公臀”

俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如

你是否需要进行经络减肥

减肥最重要的一点就是要健康，不能因为减肥而毁掉身体的健康。所以减肥，选择方法是最关键的。那选择怎样的减肥方法呢？有的人认为选择中医减肥法，有的人认为选择减肥茶之类的。今天我们就从中医减肥的角度来看看，哪些人群可以运用经络

局部按摩让你快速摆脱赘肉烦恼

简单的局部按摩就能让你快速摆脱赘肉烦恼，让你快速塑造一个性感的辣妹，感兴趣的MM赶紧过来看看，只要常按摩腿部、腰部、脸部，你就能成为惹火佳人哦。按摩腿部减肥法Step 1：两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦

艾灸减肥如何操作？一疗程是多久

减肥的方法再多，如果不找到适合自己的方法，最终还是不能达到减肥的目的。艾灸减肥可能大家都听说过，而对于其减肥的效果如何以及它的操作方法可能大家不太了解。今天我们就给大家介绍艾灸减肥如何操作？艾灸通过燃烧艾条，使肌肤感受到

掌握10大小妙招，轻轻松松甩掉赘肉

在很多朋友的眼里，要减肥就必须得节食，这样的做法是不可取的，不仅不利于减肥，还可能会对身心健康造成较大的影响。如果不想饿死，那就必须采取一定的小妙招，轻轻松松助你享瘦。接下来小编将给各位朋友支支招。1、吃点辛辣食物私人客

支招：按摩瘦腿减去大粗腿

现在很多人都有长期久坐的习惯，可是这样的日子虽然舒服，但是长期下来我们会发现不仅我们容易有一些身体小毛病，而且腿部会变粗壮！因此瘦腿是一件特别重要的事情吗，那么有什么方法适合我们减去大粗腿的呢？今天小编我就来介绍按摩瘦腿

瘦臀瘦腿的最快方法跟梨形身材说拜拜

瘦腰肥臀粗腿的身材让不少爱穿裙子女性朋友犯难，感觉怎么穿比例都不对。不妨一起动起来，学习瘦臀瘦腿的最快方法，让臀部、腿部脂肪燃烧起来吧!收臀动作Step11.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，

早上五节有氧操让你轻松瘦下来

身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面（或用两手抓住头上方床沿），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部

瑜伽减肥有哪些方法瑜伽减肥有哪些注意事项

在这个以瘦为美的年代，很多人会选择很多减肥方式进行减肥，瑜伽就是很多人青睐和选择的减肥方式之一。通过瑜伽减肥效果还是不错的，瑜伽减肥对身体的好处非常多，不仅减肥还可以塑形，那么减肥瑜伽的方法都有哪些呢，一起来了解一下吧。

运动美胸双乳坚挺不下垂

拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”.这套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑

瑜伽美人的局部赘肉消除法

每个人的身上都会有容易发胖的部位。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。减掉腹部的赘肉——原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1、两腿张开，两脚间的

女生瘦腿绝招，做与长腿欧巴相匹配的人

美腿瑜伽大腿的赘肉和下半身的水肿是很多女生烦恼的问题，但是想要彻底解决腿部问题还是需要运动和长期的坚持哦，另外除了坚持每天运动之外，还要少吃多油多盐的食物，晚上也尽量不要喝太多水，平时可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血

背部赘肉多多做这几个瘦背动作就瘦了

我们知道如果一个人特别是一个女生后背的赘肉太多的话，很容易让人觉得这个人身材魁梧雄壮。女生天生爱美，如果能有一个性感的美背，拥有一个迷人的背影，相信对女生来说在形象上是不少加分的，那瘦后背的方法有哪些呢？这里告诉你5个背

产后十二天健身操帮你快速恢复好身材

生完孩子如何快速的恢复身材，相信这是每个新手妈妈想要了解的。怀孕生孩子是女人一生最重要的一件事，当然这件事也会给我们的妈妈们带来很大的影响，那就是产后身材走样，今天小编给大家带来了产后瘦身操，这套产后瘦身材可以帮助我们新

每天微笑10分钟可消耗50千卡热量

导语：美国科学家研究人员计算，如果每天开心微笑10分到15分钟，可以消耗50千卡的热量。这意味着每年就可以减肥2公斤。每天微笑10分钟轻松瘦身为进行微笑消耗多少能量的研究，美国范德比尔特大学的研究人员将90名志愿者安排在

入门必知：击剑术语

本篇摘自中国击剑协会审定的《击剑竞赛规则》（2001年1月）。本规则是根据2000年12月国际剑联代表大会对击剑规则的最新修订，由中国击剑协会组织翻译审定并出版的唯一具有权威性的击剑竞赛规则。技术部分1、击剑时间：指完成

普洱茶减肥熟普洱茶能减肥吗

普洱茶有很好的刮油去脂的功效，所以很多人喜爱饮用普洱茶减肥。众所周知，普洱茶有生熟之分，大家不禁会问那么？想知道熟普洱茶能减肥吗，就一块儿来看下面的文章吧!＆mdash；＆mdash；普洱茶减肥普洱茶减肥熟普洱茶能减肥吗

爬楼梯真能减肥运动减肥的常见误区

身边很多正在减肥的朋友们会经常问我，为什么坚持一段时间的运动，体重却一点也没有下降的趋势呢？其实，运动减肥存在很多误区，一些常见减肥方法都是人云亦云，并不能真正的达到减肥的效果。接下来小编就为大家带来运动减肥过程中常见的

肥胖儿童健康减肥推荐饮食减肥妙招

现在很多孩子都会出现肥胖现象，单纯性肥胖症的发生常是与以下因素有关的。1、家族往往有肥胖病史2、热量摄入过多是主要原因，特别是过多地进食甜食及油腻食品3、一些神经精神疾患，如脑炎、下丘脑疾患等，也可引发单纯性肥胖症4、缺

食量的多少取决于人的健康

进食多少对于身体健康很重要。俗话说：＆ldquo；少一口，九十九＆rdquo；＆ldquo；食过饱，病来找＆rdquo；。吃太饱易伤身，使肠胃功能变得越来越脆弱，并可招来多种疾病。下面为您盘点吃太饱可引起的疾病都有哪些！

肚皮舞：发丝上的舞蹈

肚皮舞蹈（khaligi）,起源于阿拉伯和阿联酋等中东国家,由于舞蹈者在舞蹈中,时常会因舞蹈的动作,使头部和头发不停的摇摆,因此肚皮舞蹈又被称作为“发丝舞蹈”,其风格非常有女人味。肚皮舞蹈曾经也是由女性为其它的女性而跳的

产后怎么减肥维生素减肥健康更有效

在生完孩子后，很多女人的身材都会走样，身体上堆积的肥肉越来越多，无疑影响了女人的形象，也拉低了女人的颜值。那么产后怎么减肥呢？一定要选择健康有效的方法，不能影响身体健康。小编建议新妈妈可以利用维生素来帮助恢复身材，下面让

轻松瘦身减肥好方法，拥有积极心态很重要

随着人们生活水平的提高，更多的人在追求着一种比较健康那么，有哪些减肥好方法呢？如何才能做到轻松瘦身减肥呢？下面就让小编为大家一一解答吧。积极的心态瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人，更容易减

肥胖者营养好不容易患癌症

医学资料表明，肥胖者要比正常体重者容易患癌症。男性胖人易得结肠癌。女性胖人往往易患乳腺癌、子宫癌、卵巢癌。而且肥胖者得癌症后也容易转移。有人用动物做实验，发现适当限制食物中的热量．就可以便动物癌的发生率下降约40％。医学

经络减肥方法，消水肿助你快速瘦

经络减肥方法主要就是加速身体的代谢，促进身体的脂肪燃烧，但是根据自身想要的效果不同，其减肥的方法也不同，所以，小编想在这里跟大家详细的介绍一下。PROGRAM 1 丰胸按摩躺卧在地上，双膝弯曲，支起腿来，双腿微微分开，面

拔罐减肥有什么副作用？

拔罐减肥是通过刺激身体相应的穴位，调节人体的内分泌，促进新陈代谢，使体内的毒素以及垃圾排出，以达到减肥瘦身的目的。那么拔罐减肥有什么副作用？下面小编介绍拔罐减肥常见的坏处与副作用，亲们要正确认识拔罐减肥，以免走进误区，这

常见减肥方式优缺点大比较

说到减肥，人们能总结出各种各样的减肥方式，随着人们减肥热情的增加，更多新颖的减肥方式出现了，但是不论是哪一种减肥方式器其实都是有利也有弊的，对于一些常见的减肥方式，大家对于它们的优点和缺点是否真的了解呢？1、药物减肥减肥

科学维持减体重的原则

一個人要維持目前的體重，每天每公斤必須吃進30至35卡的熱量。一位50公斤重的小姐，每天吃進1500卡至1750卡，體重就會維持現狀。如不知不覺中一個月內多吃了七千卡（即多吃了四天熱量），也就是每天多吃了二百三十卡而

产后怎么瘦身快速有效 4招赶紧学起来

产后瘦身是很多女性朋友非常关注的问题，随着女性对美的要求越来越高，生孩子绝对不能成为阻挡美丽的理由，辣妈这个词成了很多女性奋斗的目标，产后也是减肥的最佳时期，但是一定要找对方法，方法不对不但瘦不下来还会招来一身疾病，今天

四招放松腿部+消除腿部浮肿

第一招：腿部浓缩spa小腿浮肿是最常见的＆ldquo；第四围问题＆rdquo；。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩spa，也能恨事消

几款排毒减肥食谱，健康无副作用

排毒减肥可以试试红薯食谱1、红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。2、麦仁红薯汤材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：一小

干果酸奶减肥法轻松享瘦美味

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，能改善肠道的蠕动能力，促进排毒，解决便秘问题。而干果中富含的水溶性食物纤维，能在体内慢慢吸收营养物质，从而减少脂肪的积聚，同时吸附胆固醇，让其排出体外。另外还浓缩了各种营

冬季减肥四个小妙招

冬季天气寒冷，不少的人为了减肥不畏惧寒冷，到室外做跳步或跳绳等减肥运动，其实冬季是减肥和预防肥胖的最佳季节。下面我们就给大家介绍一下冬季减肥四个小妙招。那么冬季减肥从何做起？管住嘴巴，从现在就开始相信很多人对蛋糕、糖果、

中医的针灸减肥需要注意的事项

中医是我国的宝贵财富，许多方面比西医更为出色。减肥就是一个方面，中医减肥比西医更为安全、无副作用，是我们减肥的首选。下面我们来看看中医的针灸减肥需要注意的事项：针灸必知第一点：一般局部肥胖都是身体整体肥胖的体现，针灸是专

孩子认真锻炼就能减肥成功吗？

很多人都选择锻炼的方式来减肥，锻炼要全身各个地方协调着练，而且要注意休息（包括肌肉的休息）和营养的补充，锻炼真的能减肥吗？很多人习惯性地认为，孩子们只要认真锻炼，就能减肥，从而避免成为＆ldquo；小胖墩＆rdquo；。

如何通过爬楼梯获得不错的减肥效果

减肥的方式有很多种，除了跑步、跳绳、瑜伽这样专业的运动方式以外，大家还可以选择别的运动减肥方式，比如说爬楼梯。爬楼梯看起来是非常简单的事情，但是减肥效果确实非常不错的，当然，大家应该注意方式与方法，今天小编就和大家说一说

冬季最有效的6大减肥小方法

冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动的调理，脂肪很容易就会积累起来。今天就教大家六个冬季减肥最有效的方法，让你拒绝秋膘。赶紧跟着小编一起往下看看吧。1、和宠物一起快步走养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，

柠檬水减肥的小妙招

其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防

选择爬楼梯减肥大家需要关注什么

爬楼梯看起来是一种非常简单、非常稀松平常的事情，但是大家是否清楚，其实通过爬楼梯大家是可以达到减肥的效果的。正在为了如何运动减肥的朋友不妨就尝试一下这种方法。当然，大家在进行爬楼梯减肥时，有4点需要大家特别的注意，下面小

掌握2大技巧，宅家也能轻松瘦

现在很多人都提倡健康生活，因此在减肥方面也极少去吃药的。反而采取了比较健康的生活方式。那么，在家不吃药怎么减肥最快最有效？下面就让小编介绍给大家吧。一、可以采用喝温开水减肥法：1.喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢

健身健心的全能街舞

专家们普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上，它所涉及的肢

中医减肥效果好快来试试这4种中医减肥方法吧

众所周知，在目前社会中流传着各种各样的减肥方法，比如游泳减肥、运动减肥、瑜伽减肥以及中医减肥。中医减肥讲究的是辩证的方法分析肥胖引起的原因，然后对症下药，选择中医减肥可以实现从内到外调整身体，从而达到减肥瘦身目的，其常见

肚皮舞 来至于异域的健身操

异域风情肚皮舞带来的美丽传说一提到肚皮舞（bellydance）是否就令你想到一千零一夜的故事里蒙着面纱的阿拉伯女郎，穿著镶满亮片铃铛的舞伶，随着神秘轻快的阿拉伯音乐舞动着脖子、手指、手臂、腰、臀，身段婀娜舞姿妖媚地吸引

保鲜膜和辣椒霜是减肥神器？

我们通常认为减肥必须戒零食，睡前吃东西一定会胖，于是我们为了瘦苦苦忌口，饿肚子，不过你真的瘦了吗？大部分MM的成效都不明显，这就是因为你的方法是不科学的，下面来看一看那些被我们信以为真的减肥误区。保鲜膜和辣椒霜是减肥神器

番茄减肥：一个月狂减10斤

番茄可当蔬菜吃，也可当水果吃。但无论哪种吃法，都不影响番茄发挥它的减肥功效。番茄丰富的维生素和多种矿物质，它能给很多人体功能提供营养物质，也能够促进胃肠道的功能。另外，番茄还含有大量纤维素，能刺激一下肠道，催有利于体内废

拉丁舞塑造腰部完美曲线

跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在激情音乐中舞动，健身便

想瘦臀的朋友看过来为你推荐几个有效的瘦臀动作

对于爱美的朋友特别是对于女性朋友而言，拥有一个性感的美臀简直太重要了。但是臀部往往是一个特别容易堆积脂肪的部位，稍不注意臀部就会变得松弛和肥胖，那么屁股大怎么才能减小呢，下面小编给大家推荐几个瘦臀的方法，让你快速减掉臀部

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